Com este Programa, eu quis criar um processo terapêutico rigoroso e baseado em evidência científica, que promovesse a regulação do sistema nervoso de forma realmente eficaz.

Para que isso aconteça, existem alguns elementos-chave que tornam este programa diferente e único.

1 – Ritmo e repetição
A regulação não se constrói em episódios pontuais ou catarses. Constrói-se através de experiências repetidas de segurança. É precisamente isso que este programa oferece.

2 – Presença humana e co-regulação
Enquanto mamíferos, o nosso sistema nervoso regula-se em relação. Embora este seja um programa online, a componente relacional está cuidadosamente presente de diversas formas: através de encontros online em direto, através de uma comunidade privada para partilhas diárias, e através de um acompanhamento terapêutico individual (opcional).

3 – Prática somática progressiva
Cada sistema nervoso tem o seu próprio nível de tolerância à ativação (janela de tolerância). Por isso, este programa começa com práticas somáticas simples, que depois vão progredindo à medida que a tolerância de cada sistema nervoso se vai ampliando. Para o sistema nervoso, menos é mais, e mais devagar é mais rápido.

4 – Interocepção treinada com segurança
Interocepção é a capacidade de sentir o corpo. Neste programa, vais aprender a sentir o corpo sem medo. Esta competência é fundamental para a regulação emocional, e também para a capacidade de escolher de um lugar de verdade em nós. 

5 – Equilíbrio entre neuroeducação (teoria) com experiência somática (prática)
Conhecer a linguagem do sistema nervoso é essencial para o compreender e atender. A neuroeducação é, portanto, essencial para a regulação. Ao mesmo tempo, a compreensão intelectual não substitui a experiência. Assim, este não é um programa teórico; é uma experiência somática e a teoria surge ao serviço dessa experiência.

Não, este programa não é indicado para mulheres grávidas. 

Este programa não é indicado para mulheres que estejam grávidas, nem para pessoas que se encontrem numa fase aguda de trauma, PTSD (transtorno de stress pós-traumático) ou trauma complexo não estabilizado. O trabalho que fazemos envolve contacto somático, regulação progressiva e exploração de estados internos, o que requer uma base mínima de segurança e estabilidade.

Se estás atualmente em acompanhamento terapêutico por trauma, ou tens dúvidas sobre se este programa é adequado para ti neste momento, recomendo que entres em contacto comigo antes de te inscreveres, para avaliarmos juntas. Contacto: [email protected]

Este é um programa terapêutico e, como tal, requer presença, ritmo e compromisso. Idealmente, deverás:

• participar na sessão semanal ao vivo (75–90 minutos);
• reservar alguns minutos por dia para práticas somáticas curtas (2–10 minutos);
• criar espaço interno para observar o teu corpo e o teu sistema nervoso ao longo da semana.

   

  Não se trata de acrescentar mais exigências à tua rotina. Trata-se de criar consistência suficiente para que o teu sistema nervoso possa aprender algo novo: segurança, pausa e regulação.

Não. Este é um programa terapêutico em grupo, com base somática e educativa, mas não substitui acompanhamento terapêutico individual quando este é necessário.

Para muitas mulheres, este programa funciona como:

• um complemento ao trabalho individual;
• um primeiro passo estruturado antes de iniciar terapia;
• ou um processo profundo de regulação quando não há trauma agudo ativo.

Todas as práticas foram cuidadosamente desenhadas para caberem dentro da tolerância do teu sistema nervoso, por mais pequenina que ela seja neste momento. Elas incluem sempre opções de pausa, escolha e ajuste. Nada é forçado nem obrigatório.

Aprenderás a reconhecer os sinais do teu corpo e a regular antes de entrar em sobrecarga – isso faz parte do próprio processo de aprendizagem da regulação. Seja como for, estou sempre disponível para te apoiar ao longo do programa. 

Não. Este programa foi desenhado para mulheres com ou sem experiência nesta área. É, inclusive para mulheres que nunca sentiram ser capazes de “fazer as práticas como deviam”, ou que se sentem frustradas com abordagens demasiado mentais ou exigentes. Tudo é guiado, explicado e progressivo.

As sessões ao vivo serão gravadas e enviadas a todas as participantes. Terás acesso aos conteúdos teóricos, às práticas guiadas e às orientações essenciais de cada módulo, para que possas continuar o programa sem ficar para trás. Dito isto, a presença nas sessões ao vivo é fortemente aconselhada já que fortalece a componente relacional do programa, permitindo ao mesmo tempo partilhas e esclarecimentos de dúvidas e questões.

Este programa é profundo, mas não é intenso. O foco não é reviver histórias, nem “ir ao trauma”, mas sim ensinar o corpo a regressar à segurança, passo a passo. Gentileza é palavra de ordem.

As sessões acontecem via zoom, nas datas indicadas em cada Módulo e em horário ainda a determinar. A duração de cada sessão é de cerca de 75-90 minutos.

A gravação ficará disponível na tua área de membro no próprio dia da sessão, assim como a prática da respetiva semana.

Tens acesso aos conteúdos deste Programa durante um ano. As ferramentas, assim como todos os ensinamentos, ficarão contigo para que possas revisitá-los e refazê-los sempre que o sentires durante este período de tempo.

Caso optes por um pagamento único, este é efetuado na totalidade no momento da tua inscrição. Caso optes por pagamento parcelado, a primeira parcela é paga no momento da inscrição, a segunda parcela é paga até à 4ª semana do Programa e última parcela, é paga até à 8ª semana do Programa.

Disponibilizamos um plano de pagamento até três vezes. Se mesmo esses valores estiverem fora do teu alcance neste momento, poderás encontrar o meu suporte em outros formatos, nomeadamente através do meu Podcast ou da minha Newsletter. Acima de tudo, não te coloques em situação de stress financeiro para participares neste Programa.