O que é a terapia somática?
O método foi desenvolvido por Peter Levine, biofísico e psicólogo americano que, ao observar animais selvagens, constatou que estes não ficavam traumatizados após situações de perigo. Levine observou que, depois de momentos de stress intenso, os animais “sacudiam” o corpo e seguiam em frente como se nada tivesse acontecido.
O autor colocou, assim, a hipótese, de que os humanos também pudessem beneficiar desse processo de “sacudir” natural e desenvolveu a Somatic Experiencing® como forma de ajudar a descarregar a tensão resultante dessas experiências avassaladoras.
Levine percebeu que essa tensão, quando “presa” no corpo, causava desregulação do Sistema Nervoso Autónomo, dando origem a sintomas como ansiedade, depressão ou transtorno de stress pós-traumático. A Somatic Experiencing® baseia-se, portanto, na premissa de que os sintomas são frequentemente resultado de respostas fisiológicas a eventos traumáticos, que ficaram incompletas ou interrompidas.
Ao focar nas sensações físicas e experiências corporais, esta abordagem apoia-nos a completar essas respostas, descarregar a carga “presa” no corpo, e restaurar o nosso estado natural de regulação e equilíbrio.
Quem pode beneficiar desta terapia?
A Somatic Experiencing® pode ser particularmente útil para mulheres que sentem o sistema nervoso frequentemente em alerta, em tensão ou em sobrecarga.
Muitas das mulheres que procuram este trabalho vivem com ansiedade, stress persistente, reatividade emocional, dificuldade em descansar ou uma sensação de estarem presas em determinados padrões, mesmo quando desejam muito fazer diferente.
Outros sintomas que podem beneficiar desta abordagem:
•Sintomas físicos: insónia, tensão muscular, problemas digestivos, fadiga crónica, problemas do sistema imunitário, patologias de saúde feminina.
•Sintomas mentais/emocionais: ansiedade, pânico, pensamentos acelerados ou em loop, reações emocionais exacerbadas, confusão, incapacidade de tomar decisões, apatia, falta de motivação, pensamentos de impotência (“eu não posso”, “eu não consigo”), falta de valor pessoal (“eu não sou boa o suficiente”), assoberbamento, depressão.
•Sintomas relacionais: padrão de dificuldades relacionais, evitamento/ desconexão de relações, incapacidade de manter compromissos, tendência para agradar, apaziguar ou submeter-se ao outro.
Como se desenrola uma sessão?
A forma como uma sessão de Somatic Experiencing® (SE) se desenrola varia, não só, de cliente para cliente, mas também consoante a fase do processo em que a pessoa se encontra.
Numa fase inicial, uma sessão de SE começa com o estabelecimento de conexão e segurança na nossa relação terapeuta-cliente. A partir daí, começamos a identificar recursos internos e externos que te apoiem a sentires-te mais segura, enraizada e presente no teu corpo. Aos poucos, vou-te também ajudando a ganhar consciência das sensações físicas que emergem no teu corpo quando te sentes stressada ou ativada.
Numa fase seguinte do processo, uma sessão de SE envolve processar memórias de experiências difíceis e/ou traumáticas. Esse trabalho faz-se de forma muito gentil, pegando em pequenas porções da experiência de cada vez, para que não revivas a experiência traumática (retraumatização). Nesta fase, apoio-te a alternar entre a memória traumática e os teus recursos, o que promove descargas somáticas e consequente regulação do sistema nervoso.
Uma descarga somática é uma experiência única para cada pessoa, mas frequentemente envolve um senso de libertação física ou emocional, relaxamento ou alívio. Algumas pessoas experienciam shaking, tremor ou outros movimentos físicos como parte dessa descarga, enquanto outras sentem apenas uma maior leveza, espaço interno ou paz.
Numa fase final do processo terapêutico, apoio-te a encontrar significado e propósito na tua experiência e história, e a desenvolver um senso de agência e empoderamento sobre a tua vida.
Como funcionam as sessões?
As sessões acontecem online e têm a duração de cerca de 60 minutos.
- Valor da sessão única – 60€
- Pacote de 5 sessões – 275€
- Pacote de 10 sessões – 500€ (possibilidade de pagamento parcelado)
Testemunhos de transformação
Como posso começar?
Seja porque tens curiosidade em experimentar a Terapia Somática, ou porque queres marcar uma ou mais sessões, começa por preencher o formulário abaixo. Assim que receber as tuas respostas, entro em contacto contigo.
*Atendo exclusivamente em dias úteis e em horário laboral (incluindo hora do almoço).
O número de sessões varia de acordo com a complexidade do teu processo e com as tuas necessidades e objetivos. Algumas pessoas começam a notar mudanças significativas após poucas sessões, enquanto outras podem precisar de mais tempo para reconhecer as primeiras transformações.
Em geral, 10 sessões representam apenas o início de um processo mais profundo. Durante esse período, o foco é construir uma base sólida, trazendo educação somática e recursos para ajudar a regular o teu Sistema Nervoso. Somente com essa base solidificada, poderemos avançar para questões mais complexas.
A frequência das sessões é ajustada ao teu ritmo, necessidades e fases do processo. Na fase inicial, é comum ter sessões semanais ou quinzenais. À medida que o processo avança, a frequência pode ser ajustada para uma sessão a cada três semanas ou até mensalmente.
A regularidade das sessões é essencial para garantir a integração contínua do trabalho realizado e para assegurar que o processo progride em profundidade.
Antes de iniciarmos um processo, receberás o “Manual de Boas-Vindas” com informações práticas sobre as sessões de Terapia Somática, nomeadamente alguns preparativos e cuidados que deverás ter antes de cada sessão.
O formulário permite-me compreender melhor as tuas necessidades atuais e assegurar que sou a pessoa certa para te apoiar. Assim, podemos garantir que Terapia Somática é a abordagem mais indicada para ti neste momento. Caso não seja, terei todo o cuidado em sugerir um profissional mais adequado ao teu processo.
Sim. A Somatic Experiencing é uma abordagem informada pela neurobiologia do trauma e do sistema nervoso, apoiada por um corpo crescente de investigação científica. Embora a investigação específica sobre a metodologia continue a evoluir, os seus princípios assentam em conhecimentos sólidos sobre stress, trauma e regulação do sistema nervoso.
